【脱・白砂糖】砂糖は体に悪い
体の不調
◎物心ついた頃からずっと悩まされている症状
・肌荒れ(ニキビと赤み)
・便秘
・風邪+副鼻腔炎(年に2、3回で治るまで早くても一か月)
・偏頭痛(年に2、3回で吐き気を伴い一日中寝込む)
・常にある倦怠感、気分のムラ
免疫力に関わる「腸」が弱く、食事に問題があると思い
免疫力アップと、体質改善のために白砂糖を買うのをやめました。
白砂糖は体に悪い
どんな糖分も同じような側面がありますが、
精製された白砂糖は特に、体に悪いです。
・ミネラルなどの栄養素がない(カロリーの取りすぎで肥満になりやすい)
・血糖値を急激に上げ、下げる(憂うつからイライラと、気分が不安定になる)
・体内のカルシウムなどのミネラル、ビタミンB群を奪う(骨や歯が弱くなる、免疫力が下げる、冷え性、貧血、疲労感)
・消化せず代謝する肝臓に負担がかかる(イライラする、疲労感、倦怠感)
・高血糖、高血圧になり血管を傷つける(動脈硬化、心筋梗塞、アルツハイマーになりやすい)
・虫歯菌のエサになるので虫歯になりやすい
・腸内の悪玉菌のエサになり腸内環境が崩れる(肌荒れ、ニキビ、便秘、免疫力低下)
・中毒性、依存性がある
・体内に糖分が貯まる(糖化)ことで老化物質が生成され、老化する
黒砂糖や甜菜糖なども基本的に白砂糖と同類。
ただ、白砂糖よりは栄養素が豊富である分、まだマシという考え方で、
どうしても甘いお菓子が欲しくなったときは、
はちみつやメープルシロップ、羅漢果などの自然甘味料を使う方がいいです。
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とにかく白砂糖だけは家から捨てる。
甘味料が入っている市販物も注意するべき。
砂糖は体に悪いのウソ、ホント
悪い、悪くないはいろんな立場の人がそれぞれの都合に合った主張をするので、
正直どちらが正解かはわかりません。
まったくなしにするのも難しいし、ストレスがたまると逆に余計に不健康。
だから依存しないように程よい距離感で
徐々に減らして行けたらなと思います。